За счет этого упражнения достигается балансировка таранной кости, укрепляются мышцы, отвечающие за своды стопы (задняя большеберцовая и длинная малоберцовая).

1. Стопа максимально вытянута (подошвенное сгибание). Движения совершаются передним отделом стопы из положения максимального отведения

  в положение максимального приведения.

2.   Тоже выполняется с легким сопротивлением.

3. Тоже выполняется в статическом напряжении с максимальным сопротивлением.

По завершении упражнения вы не должны чувствовать боль в тренируемых мышцах, но вместе с тем легкую усталость от проделанной работы.