В организме человека все тонко взаимосвязано.
Правильная осанка — залог не только красивой фигуры, но и хорошего состояния здоровья.

Нарушение осанки приводит ко многим неприятностям, которых можно и нужно избежать. При искривлениях позвоночника уменьшается жизненная емкость легких. Это, в свою очередь, неблагоприятно отражается на функциях сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Даже легкая физическая нагрузка (подъем на нужный этаж без лифта) дается с трудом. Слабость мышц живота и согнутое положение тела вызывают нарушения оттока желчи и работы кишечника. Это, соответственно, приводит к нарушению пищеварительных процессов и бурной зашлаковке организма, снижению иммунитета, простудным заболеваниям, быстрой утомляемости, головным болям и т. п.

Спасение позвоночника в ваших руках.

Заниматься исправлением осанки стоит под наблюдением специалистов. Они помогут вам определить первопричину нарушений, посоветуют специальные упражнения. В комплекс профилактических мер, а также мероприятий по устранению дефектов осанки входят:
— Сон на упругом ортопедическом матраце, желательно не на боку (в позе эмбриона).
— Правильная и точная коррекция обуви, устраняющая дефект длины одной из ног. К слову, ноги разной длины — достаточно широко распространенное явление. В этом случае компенсировать дефекты стопы может специально разработанная индивидуальная стелька.
— Постоянная двигательная активность, включающая длительные прогулки, занятия физическими упражнениями, плавание в бассейне и т. д.
— Правильное (не сутулое) положение тела во время сидения за рабочим столом и дома, и в офисе.
— Контроль за правильной, равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении сумок.
— Простые упражнения, которые можно выполнять дома. Выпрямите спину и повертите головой вправо-влево, наклоните её вперед-назад. Сделайте несколько приседаний с прямой спиной. Такая несложная зарядка восстановит кровообращение и поддержит мышечный тонус на два-три часа.

Пройдите тест на правильную осанку

Правильной считается такая осанка, когда в положении стоя на каждый сустав осевого скелета тела приходится минимально возможная нагрузка. Встаньте вплотную спиной к шкафу или стене, сомкните стопы, смотрите прямо вперед (голова должна касаться стены или шкафа). Руки опушены по швам. Если ваша ладонь не проходит между поясницей и стеной, то осанка хорошая; в противном случае мышцы брюшного пресса слабы и живот оттягивает позвоночник вперед (гиперлордоз).

При правильной осанке голова и туловище находятся на одной вертикали, плечи развернуты и находятся на одном уровне, рельеф шеи (от козелка уха до края плеч) с обеих сторон симметричен, лопатки не выпирают, физиологическая кривизна позвоночника нормально выражена, грудь приподнята (слегка выпячена), живот втянут, ноги выпрямлены в коленных и тазобедренных суставах, стопа без деформаций, с хорошо видимой выемкой со стороны внутреннего свода стопы.

В норме линия спины — слегка изогнута, но глубина изгибов не превышает 3–4 см. Естественные изгибы позвоночника выполняют рессорную функцию — уменьшают сотрясение тела при ходьбе, беге и прыжках.

Главной особенностью правильной осанки также является симметричное расположение частей тела относительно позвоночника. Лопатки — на одном уровне по отношению к позвоночнику, и их углы расположены на одной горизонтальной линии; линии талии с двух сторон одинаковые.

Летящей походкой

Войти в лето хочется легко и непринужденно, на волне оптимизма и любви к себе. Зачастую в нелегкой борьбе за красоту мы сильно озабочены попытками сделать максимально плоским живот, увеличить грудь специальными бюстгальтерами или прочими ухищрениями. Между тем, исправив осанку, перестав сутулиться, мы не только избежим неприятностей со здоровьем, но и в качестве бонуса зрительно увеличим грудь и заметно подтянем живот, приобретем легкую походку и королевскую стать.

Фото: Index open / Russian Look; Дарья Сидорина / Bildfabrik